皆様、明けましておめでとうございます。今年も共に成長していきましょう。
昨年10月より『ブリスワークアウトオンラインスタジオ』が始まりました。
皆さんとの深い時間をクリエイトできていることに深い喜びを感じております☺︎
今月もデイリーベーシックプログラム『 カラダとココロトレーニング』と共にプラスアルファで幅広い分野でのワークショップを開催して行きます。
激動した2020年も終わり、新たな年を迎えました。2021年はさらに変化の時期に入ると言われてます。 『心身のトレーニング』を通して、自分自身の中にあるエナジーバンクに、心と体の健康を軸にした『幸福感』を貯蓄して、
この2021年を笑顔と充足感でいっぱいにしていきましょう。
新年より、しっかり健康を保ちながら笑顔溢れる毎日を過ごしていけるように、今、ここから一歩ずつ。
日本予防医学ボデイケア協会
ブリスワークアウト
代表 すぎうらななか
体験クラス1月7日（木曜）に開催！！
第４期のオンライントレーニングは、
2021年1月9日（土曜）から開始致します。
期間 1月9日（土曜）から 1月31日（日曜）までの20日間トレーニング (この期間の月曜以外 朝と夜の毎日開催）
習慣を変えるための1ヶ月
2021年は、いかに「カラダとココロの調整をするかが人生を楽しむコツ」だと、実感された方は多いかと思います。
恐れれば恐れるほど、自分が健康で無いことを信じこんで、外側のインスタントな部分にお金をかけます。
しかしながら、真の健康を自分自身で築くことで深い部分から自分への信頼が、心と体に宿ります。
今年は、自分へ投資して行きましょう。
⚫︎早寝早起きの実践
⚫︎仲間と共にカラダを動かすグループモチベーション
⚫︎健康促進と体内活性化
⚫︎生命エネルギーの向上
⚫︎毎日行う短い時間の積み重ねで得る自己啓発と自己信頼の向上
この充実する深い体験が人生に変化をもたらします。
1月のテーマ
『Uplift Body and Mind by Connecting with yourself and Chakra Balancing』
〜自分自身へのコネクションとチャクラ（身体の中にあるエネルギー集合体）バランスを整えて、心身の向上をしよう〜
⚫︎モーニングクラス１コマ am 5:50-6:30 + ⚫︎イブニングクラス pm 8:50-9:30 + ⚫︎パーソナルトレーニング1回（30分）←初回の方のみ参加費に含まれます。
＋
✴︎GOODNESS ↓特典いっぱい
✴︎質問があればいつでもお答えまします。
✴︎新月ヒーリング
1/13 火曜日は新月になります。この日はマントラチャンティングを行いエネルギーワークをします。
✴︎満月ヒーリング
1/29 金曜日は満月になります。この日はマントラチャンティングを行いエネルギーワークをします。
✴︎日曜ストレス完全リリース
毎週日曜のイブニングクラスは深いリラクゼーション効果のあるヨガにドラーを行います。 ✴︎ライフサイクルを知る
1/20 水曜は、自分自身のライフスタイルを見直し、どのような生活スタイルが自分に合っているのかを勉強していきます。
✴︎ヒーリングマッサージ
1/15・1/22 金曜のイブニングクラスは、からだの流れを良くする頭から足までのマッサージ＋ストレッチを行います。
1/22 ヒーリングマッサージ講師の四ツ橋志芳先生が担当します。
✴︎現地（バリ島）でのヒーリングイベントがトレーニングの時間と重なりましたら、それともコラボレーションしてシェアします。
初回の方 6800円（税込）
* 朝・夜の全てのクラスを自由にこの金額で受講できます。(合計20日×全てのクラスを受け放題）
* パーソナルトレーニング１回（30分）付き
* 売り上げの一部をボランティア資金（現在インドネシアのバリ島で開催しているお手紙交換企画）へ運用させて頂きます。
*オンタイムでの参加が難しい時などもあると思いますので、毎回24時間有効のクラウドレコーディングを撮りましてシェア致しております。
全く難しい動きはありません。からだが固くても大丈夫です。
瞑想初心者も大歓迎。
MORNIG BLISS& BREATHING / MEDITATION
am 5:50-6:30
Start your Awakening Proces
Focus Better on Your Day Ahead 至福の朝トレーニング&呼吸と瞑想
『朝のエネルギーがみなぎるゴールデンタイムの中、
深い集中が生まれる40分間集中トレーニング』
朝のからだをゆっくりほぐし、全身を細部から呼吸と共に起こします。からだの内側からスペースをあけて、力強いエネルギーが１日中循環して行きます。呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整し脳の中をクリヤにし、集中力を高めて
１日のパフォーマンスを上げて行きましょう。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて姿勢矯正につながる。
・体内にスペースができることで、
深部から深い呼吸ができるようになる。
・体液（血液、リンパ液、組織液）を流し、むくみ改善。
・関節を整え、内臓の位置を調整する。
・腸の活性化で快便になる。
・消化吸収を促進し、健康体へと促す。
・腰痛や頭痛の改善。
・脳や腸の活性化。
・ストレスフリーで生命エネルギーの向上。
・集中力アップ。
・穏やかな心身で１日を過ごせるようになる。
・心と体に幸福感が生まれる。
・呼吸で心と体をしっかり繋げ自尊心を高める。
EVENING BLISS & BREATHING / MEDITATION
pm 8:50-9:30
Release Chronic Stress Pattern & Remind Yourself of the Journey of Letting Go
至福の夜トレーニング &. 呼吸と瞑想
『夜の8時50分〜9時30分のストレス解放ゴールデンタイム快眠セルフヒーリング40分間集中トレーニング』
１日中頑張ったからだをゆっくりほぐし、セルフアジャストメントして行きます。ストレスを解放し、からだの内側からスペースをあけて、私たちの生活の上で最も癒しとなる快眠を促します。呼吸とからだの動きを一致させながら呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整して行きます。脳の中をクリヤにし、忙しかった1日のマインドをリセット。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて血流促進、むくみ改善
・関節を整え、内臓の位置を調整する
・腸の活性化で翌日の快便につながる
・消化吸収を促進し、健康体へと促す
・ストレスフリーで安らぎ脳を作る
・過度な喫煙と飲酒の予防
・快眠を促す
・穏やかな心身で１日を終えることができる
・心と体に幸福感が生まれる
・安定した呼吸パターンを作ることできる
・生命エネルギーの向上
・腸の活性化
・頭痛の改善
・本来の自分へ戻る
↓ オプション講座もお見逃しなく！！
⚫︎1/16 土曜日 am10:00-10:40
Body Adjustment ( Find Alignment Body and mind）
このブリスフルネス講座1月に
ご参加の方は通常1500円→800円で受講できます。
身体の癖は呼吸が覚え、呼吸は身体の癖を覚えています。 まずは自分の身体の癖を知ることで、どのように呼吸をし、
どのように体を使っているのかがわかります。骨盤と肩甲骨の位置調整を呼吸から学びましょう。
＊壁とヨガプロップス（無ければ腰紐や縄跳び）を使用した身体アジャストメント講座です。
3日間有効のクラウドレコーディングをシェアします。
お見逃しなく！！
講師 すぎうらななか
⚫︎1/23 土曜日 am10:00-10:40
Core Training Powerful Set ( Core Strength & Stamina ) ＊Nuyorican Soul SET
このブリスフルネス講座1月に
ご参加の方は通常1500円→800円で受講できます。
今、ここから体を変えましょう。
体をしっかり柔らかくたところで、どうしても気になる自分の体型。呼吸をしっかり入れてインナーに働きかける
40分間のサーキットトレーニングで内側から汗をかき、
理想の体型を手に入れ始めましょう。
音楽と一体化して、まるでダンスの振り付けのような
トレーニングで、あっという間の40分ですが、
とっても体が鍛わります。
3日間有効のクラウドレコーディングをシェアします。
お見逃しなく！！
講師 すぎうらななか
⚫︎1/30 土曜日 am10:00-10:40
Bodyo Movement Training and Freedom
(Balance Art ) ＊Ancient North American Music SET
このブリスフルネス講座1月に
ご参加の方は通常1500円→800円で受講できます。
『ダンスなんてできない』と概念を壊して、ただ体を気持ちよく動かすことで、心の奥に挟まった不自由さを解放するトレーニングです。
40分間の体幹バランストレーニングで内側から自分とコネクションをしていきます。
音楽と一体化して、まるでダンスの振り付けのような
トレーニングで、あっという間の40分で体が内側から変化し出します。
3日間有効のクラウドレコーディングをシェアします。
お見逃しなく！！
講師 すぎうらななか
↓スペシャルヒーリング体験
⚫︎1/29 金曜日 （満月）
＊映像と音質を優先するため、映像でのシェアになります。 １週間有効の録画をシェアします。 『Sacred Sound Journey by DIdi Ravi & Chris』
４０分
このブリスフルネス講座1月に
ご参加の方は通常2000円→1500円で受講できます。
インドネシアのバリ島からお届けします。 彼らの音楽によって周波数を整え、スピリチュアルな感覚を呼び起こします。参加者の方だけに向けられた音楽ライブとなり、最初に参加される方のお名前を呼んでいきながら、スピリットを呼びます。そして祈りのサウンドを演奏して頂きます。
古代から伝わるサウンドヒーリング
ヨガや瞑想を勉強されている方も、そうでない方もカテゴリーを外して参加してみてください。魂レベルでの経験を感覚できると思います。是非ご夫婦で、ご家族で、子供達と、お一人で、この時間を共有してみてください。恐れという幻を離れて自由という幸福を心の奥で味わいましょう。世界のヒーリングの中心となっているインドネシア.バリのウブド。世界中からウブドを訪れる人々から絶大な信頼と人気を誇るサウンドヒーリングプレイス'Pyramid of chi ‘ のdivine voice (神の声)を持つと言われるサウンドヒーラーの'ディディ'と彼女のスピリチュアルシスターの'クリス'をゲストにお招きして地球レベルの《癒し》をお届けします。こんな素晴らしい機会は稀です。
⚫︎1/24 日曜日 am9:00-11:00
１週間有効の録画をシェアします。 『Sembahyang & Blessing purification Balinese Ceremony』
このブリスフルネス講座1月に
ご参加の方のみご参加可能 1000円で受講できます。
インドネシアのバリ島から、バリ・ヒンドゥーのお祈りをお届けします。バリ島では、ある特定の神様を崇拝するだけでなく自然界に棲む精霊、すなわち善霊や悪霊、 先祖神にも祈りを捧げるというバリ・ヒンドゥー教独自の世界観が息づいています。その中でもプリスと呼ばれる、神との交信をする方が見えます。この日は、プリスをお招きして、世界平和と
家族、個人の平和をお祈り頂きます。参加される方のお名前を
呼んで頂き、お祈りくださいます。 オンラインの参加となりますが、伝わります。 ご用意していただくもの↓ ・Holy Water ホーリーウォーター（聖水） ・Candle キャンドル ・Insence お香
お見逃しなく！！
Zoomを使用したオンライントレーニングです。
売り上げの一部は、現在行なっている子供たちへのボランティア資金に当てさせて頂きます。
《参加時の注意事項》
⚫︎クラス前後のお食事は30分控えてください。
⚫︎クラス参加前後の喫煙と飲酒はお控えください。
⚫︎発熱している時はご参加いただけません。
《お支払い方法》
＊全て先払いとなります。
＊ご予約はお支払いをされた時点が完了となります。
⚫︎PayPayでのお支払い
QRコードをお送りします。
6800円のQRコードを選択し、読み取りをしてお支払いください。
QRコード使用方法
⑴ご自身の携帯端末のアルバムにQRを入れ、PAYPAYアプリにて読み取りが出来ます。お支払い先は「ブリスワークアウト」表示されます。手順に沿ってお支払いください。
6800円のQRコード↓
《オプションのワークショップもご参加の場合》
↓ １つ800円のワークショップ＋で7600円のQRコード
《オプションのワークショップもご参加の場合》
↓ ２つの800円のワークショップ＋で8400円のQRコード
《オプションのワークショップもご参加の場合》
↓ ３つの800円のワークショップ＋で9200円のQRコード
＊その他の金額になった場合は、またご連絡差し上げます。
⑵お支払い完了後、こちらのメールに決済番号を送信して下さい。決済番号が確認できましたらご予約完了となります。
メールアドレス：blissworkout@gmail.com にしも４桁の数字とお名前をお知らせください。
⑶その後、パーソナルトレーニングのお日にち決めと、zoomのIDとパスワードをご連絡致します。
⚫︎郵便局からのお支払い
ゆうちょでのお支払い
⑴ゆうちょのお支払い口座へお振込みください。
⑵お振込みが確認できましたらご予約完了となります。
⑶その後、パーソナルトレーニングのお日にち決めと、zoomのIDとパスワードをご連絡致します。
ゆうちょ銀行 : 鳴海支店 089
口座番号 : 当座 137078
振込先 : ブリスワークアウト
記号番号 : 00860-4-137078
*手数料についてはご自身負担となります。ご了承ください。
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
一緒に自由のあるからだ・こころを作って行きましょう。
講師
すぎうらななか