BLISSFULNESS DAILY TRAINING
からだを丁寧に扱う時間
こころを優しく解放する時間
呼吸で身体を動かそう
ディリープログラムカラダとココロのトレーニング
心身のトレーニングを通して、自分自身の中にあるエナジーバンクに、心と体の健康を軸にした幸福感を貯蓄して、
笑顔と充足感でいっぱいにしていきましょう。 健康を保ちながら笑顔溢れる毎日を過ごしていけるように、今、ここから一歩ずつ。
愛を込めて 講師 すぎうらななか
習慣を変えるための1ヶ月
2021年は、いかに「カラダとココロの調整をするかが人生を楽しむコツ」だと、実感された方は多いかと思います。
恐れれば恐れるほど、自分が健康で無いことを信じこんで、外側のインスタントな部分にお金をかけます。
しかしながら、真の健康を自分自身で築くことで深い部分から自分への信頼が、心と体に宿ります。
今年は、自分へ投資して行きましょう。
⚫︎早寝早起きの実践
⚫︎仲間と共にカラダを動かすグループモチベーション
⚫︎健康促進と体内活性化
⚫︎生命エネルギーの向上
⚫︎毎日行う短い時間の積み重ねで得る自己啓発と自己信頼の向上
この充実する深い体験が人生に変化をもたらします。
日本予防医学ボデイケア協会
ブリスワークアウト
代表 すぎうらななか 講師プロフィール
Bliss Online Training vol.6 March
3月のテーマ は 'Go ahead next step'
〜自分の体と心に信頼の基盤作り、健康で前向きな人生と笑顔あふれる春を迎える〜
❶週目
朝：体と心のアジャストメント ❷週目 朝：基本の体の動かし方
❸週目
朝：体と心にスタミナをつける
❹週目 朝：エナジーフロー ＊夜のプログラムは曜日ごとに変動します。下記のスケジュールをご参照ください。 ＊緑のクラスは本講座の他に、オプションで選択ができるワークショップとなります。 ＊第７期ブリスワークアウト養成講座の説明会もございます。詳細は後ほどシェアいたします。 ＊1日無料体験会は4月にご参加をご検討されている方へ無料で体験会に参加できる日となります。 《参加時の注意事項》
⚫︎クラス前後のお食事は30分控えてください。
⚫︎クラス参加前後の喫煙と飲酒はお控えください。
⚫︎発熱している時はご参加いただけません。
＊１ヶ月通しトレーニングチケット＊ Zoomを使用したオンライントレーニングです。 初回の方は : 6800円（税込） ２ヶ月目の方とリベンジの方は : 5800円（税込） ３ヶ月目の方 : 4800円（税込） * 売り上げの一部をボランティア資金（現在インドネシアのバリ島で開催しているお手紙交換企画）へ運用させて頂きます。
こちらからその使い道をシェアさせて頂いています。 ⚫︎モーニングクラス am 6:00-6:40 +
⚫︎イブニングクラス pm 9:00-9:40 +
⚫︎パーソナルトレーニング1回（30分）←初回の方のみ参加費に含まれます。
(合計22日×全てのクラスを受け放題） オンタイムでの参加が難しい時などもあると思いますので、毎回24時間有効のクラウドレコーディングを撮りましてシェア致しております。全く難しい動きはありません。からだが固くても大丈夫です。瞑想初心者も大歓迎。
✴︎質問があればいつでもお答えまします。
✴︎満月ヒーリング
3/29 月曜日は満月になります。この日はマントラチャンティング＋ヨガにドラーを行いエネルギーワークをします。 ✴︎心の智慧講座（座学）
3/5・3/12・3/26 金曜は、解剖学を取り入れた心の勉強をしていきます。
✴︎ヒーリングマッサージ
1/19 金曜のイブニングクラスは、肩こり改善オイルマッサージ＋ディープストレッチを行います。
*〜オプションのワークショップ〜 ①ダンスボディワークス800円 ②マデーグリヤワン絵の瞑想ワークショップ1000円 ③コアトレーニングの800円 ④パーソナルトレーニング30分2000円 ＊お支払い方法と各種ワークショップの詳細はは下記に記載しています。
MORNIG TRAINING
am 6:00-6:40
Start your Awakening Proces
Focus Better on Your Day Ahead 至福の朝トレーニング&呼吸と瞑想
『朝の6時00分〜6時40分のエネルギーがみなぎるゴールデンタイムの中、深い集中が生まれる40分間集中トレーニング』
朝のからだをゆっくりほぐし、全身を細部から呼吸と共に起こします。からだの内側からスペースをあけて、力強いエネルギーが１日中循環して行きます。呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整し脳の中をクリヤにし、集中力を高めて
１日のパフォーマンスを上げて行きましょう。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて姿勢矯正につながる。
・体内にスペースができることで、
深部から深い呼吸ができるようになる。
・体液（血液、リンパ液、組織液）を流し、むくみ改善。
・関節を整え、内臓の位置を調整する。
・腸の活性化で快便になる。
・消化吸収を促進し、健康体へと促す。
・腰痛や頭痛の改善。
・脳や腸の活性化。
・ストレスフリーで生命エネルギーの向上。
・集中力アップ。
・穏やかな心身で１日を過ごせるようになる。
・心と体に幸福感が生まれる。
・呼吸で心と体をしっかり繋げ自尊心を高める。
EVENING TRAINING
pm 9:00-9:40
Release Chronic Stress Pattern & Remind Yourself of the Journey of Letting Go
至福の夜トレーニング &. 呼吸と瞑想
『夜の9時00分〜9時40分のストレス解放ゴールデンタイム快眠セルフヒーリング40分間集中トレーニング』
１日中頑張ったからだをゆっくりほぐし、セルフアジャストメントして行きます。ストレスを解放し、からだの内側からスペースをあけて、私たちの生活の上で最も癒しとなる快眠を促します。呼吸とからだの動きを一致させながら呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整して行きます。脳の中をクリヤにし、忙しかった1日のマインドをリセット。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて血流促進、むくみ改善
・関節を整え、内臓の位置を調整する
・腸の活性化で翌日の快便につながる
・消化吸収を促進し、健康体へと促す
・ストレスフリーで安らぎ脳を作る
・過度な喫煙と飲酒の予防
・快眠を促す
・穏やかな心身で１日を終えることができる
・心と体に幸福感が生まれる
・安定した呼吸パターンを作ることできる
・生命エネルギーの向上
・腸の活性化
・頭痛の改善
・本来の自分へ戻る
↓ オプション講座もお見逃しなく！！ ❶3/6 土曜日 am11:00-11:40 Core Training Powerful Set ( Core Strength & Stamina )
今、ここから体を変えましょう。
体をしっかり柔らかくたところで、どうしても気になる自分の体型。呼吸をしっかり入れてインナーに働きかける
40分間のサーキットトレーニングで内側から汗をかき、
理想の体型を手に入れ始めましょう。
3日間有効のクラウドレコーディングをシェアします。
お見逃しなく！！
このブリスフルネス講座1月に
ご参加の方は通常1500円→800円で受講できます。
講師 すぎうらななか
❷ 3/20 土曜日 am10:30-11:30 Painting Artist 『Mare Griyawan』 Online Workshop vol.2
バリ島のアーティスト『マデー』のスペシャルワークショップを開催します。こんな機会はなかなかない！
絵描きの方も絵が全く描けないという方へも、オススメです。
『絵の瞑想』
この企画は、自由性の再発見と自由の中のコントロールをテーマにしております。講座の最後には言葉にならないような自分への信頼感と自信がつきます。不思議ですねーーー☺︎
彼の絵は、バリ島の伝統的技法がしっかり入っていますが、彼独特の自由さと華やかさがあり、世界中の人々を魅了しています。過去に世界で開催された彼の個展は、素晴らしい評価とともに人々の心を深いところから温める、不思議なエネルギーがあります。講座中はお一人ずつクローズアップしてアドバイスを頂けます。 彼の優しいお声かけの中に安心感を抱きながら、絵を描く楽しさを感覚できます。
このブリスフルネス講座3月に
ご参加の方は通常1800円→1000円で受講できます。
*申込を受け付けましたら、数枚のJPEGを添付致します。
彼の絵の中の4種類のレイヤー部分を（影の部分をバリ島伝統の塗り方で練習していく講座となります）
講座受講にあたり、各自でご用意して頂きたいものがございます。 （今後もこのような講座を開催していきますので長く使えますし、個人でも使うことができます）
習字の細筆１本と墨汁・描く用のペン・JPEGを厚手の用紙で1枚コピー（詳しくはご予約後にご連絡いたします）
＊オンタイムでご参加難しい方には7日有効のクラウドレコーディングをシェア致します。
講師 Made Griyawan 通訳 すぎうらななか
❸1/27 土曜日 am11:00-11:40 Body Movement Training and Freedom (Balance Art )
『ダンスなんてできない』と概念を壊して、ただ体を気持ちよく動かすことで、心の奥に挟まった不自由さを解放するトレーニングです。
40分間の体幹バランスを含めたダンストレーニングで内側から自分とコネクションをしていきます。
音楽と一体化して、まるでダンスの振り付けのような
トレーニングで、あっという間の40分で体が内側から変化し出します。
3日間有効のクラウドレコーディングをシェアします。
お見逃しなく！！
このブリスフルネス講座3月に
ご参加の方は通常1500円→800円で受講できます。
講師 すぎうらななか
❹Personal Training 30分
しっかり体の状態を確認し、適切なトレーニングをご提案します。
《お支払い方法と予約の手順》
＊全て先払いとなります。
＊ご予約はお支払いをされた時点が完了となります。
⚫︎PayPayでのお支払い
QRコードをお送りします。
6800円のQRコードを選択し、読み取りをしてお支払いください。
QRコード使用方法
⑴ご自身の携帯端末のアルバムにQRを入れ、PAYPAYアプリにて読み取りが出来ます。 お支払い先は「ブリスワークアウト」表示されます。手順に沿ってお支払いください。
6800円のQRコード（初回の方用）↓
5800円のQRコード（2回目受講とリベンジの方用）↓
4800円のQRコード（3回目以降の方用）↓
800円のオプションワークショップ↓
1000円のオプションワークショップ↓
2000円のオプションパーソナルトレーニング↓
⑵お支払い完了後、こちらのメールに決済番号を送信して下さい。決済番号が確認できましたらご予約完了となります。
メールアドレス：blissworkout@gmail.com に、下４桁の決済番号の数字と＆お名前（フルネーム）をご連絡ください。
⑶その後、zoomのIDとパスワードをご連絡致します。 ⑷新規の方と＆オプションで選択をされている方は、パーソナルトレーニングのお日にち決めをします。 ⑸問診票を添付しますので、ご記入頂きましてメールかラインの方へ添付をします。
⚫︎郵便局からのお支払い
ゆうちょでのお支払い
⑴ゆうちょのお支払い口座へお振込みください。 ⑵お支払い完了後、下記のメールにお支払い完了とお名前（フルネーム）をご連絡をください。 確認できましたらご予約完了となります。
メールアドレス：blissworkout@gmail.com
⑵お振込みが確認できましたらご予約完了となります。
⑶その後、パーソナルトレーニングのお日にち決めと、zoomのIDとパスワードをご連絡致します。
ゆうちょ銀行 : 鳴海支店 089
口座番号 : 当座 137078
振込先 : ブリスワークアウト
記号番号 : 00860-4-137078
*手数料についてはご自身負担となります。ご了承ください。
一緒に自由のあるからだ・こころを作って行きましょう。
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
講師
すぎうらななか