BLISSFULNESS DAILY TRAINING
からだを丁寧に扱う時間
こころを優しく解放する時間
呼吸で身体を動かそう
ディリープログラムカラダとココロのトレーニング
心身のトレーニングを通して、自分自身の中にあるエナジーバンクに、心と体の健康を軸にした幸福感を貯蓄して、
笑顔と充足感でいっぱいにしていきましょう。 健康を保ちながら笑顔溢れる毎日を過ごしていけるように、今、ここから一歩ずつ。
愛を込めて 講師 すぎうらななか
習慣を変えるための1ヶ月
2021年は、いかに「カラダとココロの調整をするかが人生を楽しむコツ」だと、実感された方は多いかと思います。
恐れれば恐れるほど、自分が健康で無いことを信じこんで、外側のインスタントな部分にお金をかけます。
しかしながら、真の健康を自分自身で築くことで深い部分から自分への信頼が、心と体に宿ります。
今年は、自分へ投資して行きましょう。
⚫︎早寝早起きの実践
⚫︎仲間と共にカラダを動かすグループモチベーション
⚫︎健康促進と体内活性化
⚫︎生命エネルギーの向上
⚫︎毎日行う短い時間の積み重ねで得る自己啓発と自己信頼の向上
この充実する深い体験が人生に変化をもたらします。
日本予防医学ボデイケア協会
ブリスワークアウト
代表 すぎうらななか 講師プロフィール
Bliss Online Training vol.7 April
7月のテーマ は '体と心のスペース作り' 〜自分への深い信頼と意思力の向上〜
プログラム内容は下記のスケジュールを表をご参照ください。 ＊朝・夜プログラムは曜日ごとに変動します。下記のスケジュールをご参照ください。 ＊オレンジの●は夜のクラスのお時間が変動します。（朝のトレーニング後に行ないます） ＊満月ヨガの日はスペシャルプログラムをお届けします。 ＊ピンクのクラスは本講座の他に、オプションで選択ができるワークショップとなります。 《参加時の注意事項》
⚫︎クラス前後のお食事は30分控えてください。
⚫︎クラス参加前後の喫煙と飲酒はお控えください。
⚫︎発熱している時はご参加いただけません。
＊１ヶ月通しトレーニングチケット＊ Zoomを使用したオンライントレーニングです。 初回の方は : 6800円（税込） ２ヶ月目の方とリベンジの方は : 5800円（税込） ３ヶ月目の方 : 4800円（税込） * 売り上げの一部をボランティア資金（現在インドネシアのバリ島で開催しているお手紙交換企画）へ運用させて頂きます。
こちらからその使い道をシェアさせて頂いています。 ⚫︎モーニングクラス am 6:00-6:40 +
⚫︎イブニングクラス pm 9:00-9:40 （数日、時間の変動あり）+
⚫︎パーソナルトレーニング1回（30分）←初回の方のみ参加費に含まれます。
(合計14日×全てのクラスを受け放題） ＊今回特別に、20分間のパーソナルトレーニングオンライン講座１回付きです！！ 今回初回参加の方は、パーソナルトレーニング30分を講座開始の前日までに行っていきます。その後、タイミングの合います時に20分間のパーソナルトレーニングを行います。オンタイムでの参加が難しい時などもあると思いますので、毎回24時間有効のクラウドレコーディングを撮りましてシェア致しております。全く難しい動きはありません。からだが固くても大丈夫です。瞑想初心者も大歓迎。 *〜オプションのワークショップ〜 ❶Energy Dynamic workshop*Qigong foundations by Kamau Abayomi 6/19-10:00-11:00 2000円 ❸パーソナルトレーニング30分2000円 ＊お支払い方法と各種ワークショップの詳細はは下記に記載しています。
MORNIG TRAINING
am 6:00-6:40
Start your Awakening Proces
Focus Better on Your Day Ahead 至福の朝トレーニング&呼吸と瞑想
『朝の6時00分〜6時40分のエネルギーがみなぎるゴールデンタイムの中、深い集中が生まれる40分間集中トレーニング』
朝のからだをゆっくりほぐし、全身を細部から呼吸と共に起こします。からだの内側からスペースをあけて、力強いエネルギーが１日中循環して行きます。呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整し脳の中をクリヤにし、集中力を高めて
１日のパフォーマンスを上げて行きましょう。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて姿勢矯正につながる。
・体内にスペースができることで、
深部から深い呼吸ができるようになる。
・体液（血液、リンパ液、組織液）を流し、むくみ改善。
・関節を整え、内臓の位置を調整する。
・腸の活性化で快便になる。
・消化吸収を促進し、健康体へと促す。
・腰痛や頭痛の改善。
・脳や腸の活性化。
・ストレスフリーで生命エネルギーの向上。
・集中力アップ。
・穏やかな心身で１日を過ごせるようになる。
・心と体に幸福感が生まれる。
・呼吸で心と体をしっかり繋げ自尊心を高める。
EVENING TRAINING
pm 9:00-9:40
Release Chronic Stress Pattern & Remind Yourself of the Journey of Letting Go
至福の夜トレーニング &. 呼吸と瞑想
『夜の9時00分〜9時40分のストレス解放ゴールデンタイム快眠セルフヒーリング40分間集中トレーニング』
１日中頑張ったからだをゆっくりほぐし、セルフアジャストメントして行きます。ストレスを解放し、からだの内側からスペースをあけて、私たちの生活の上で最も癒しとなる快眠を促します。呼吸とからだの動きを一致させながら呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整して行きます。脳の中をクリヤにし、忙しかった1日のマインドをリセット。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて血流促進、むくみ改善
・関節を整え、内臓の位置を調整する
・腸の活性化で翌日の快便につながる
・消化吸収を促進し、健康体へと促す
・ストレスフリーで安らぎ脳を作る
・過度な喫煙と飲酒の予防
・快眠を促す
・穏やかな心身で１日を終えることができる
・心と体に幸福感が生まれる
・安定した呼吸パターンを作ることできる
・生命エネルギーの向上
・腸の活性化
・頭痛の改善
・本来の自分へ戻る
↓ オプション講座もお見逃しなく！！
7/17 土曜日 am11:00-12:00
『Energy Dynamic WORKSHOP』vol.2 Online Qigong foundations Workshop〜introduction〜 By Kamau Abayomi
7/17 (土曜日）am 11:00-12:00 ＊オンタイムでご参加難しい方には7日有効のクラウドレコーディングをシェア致します。
『Energy Dynamic WORKSHOP』vol.2 身体中に氣を巡らせるトレーニング ～人生の質が大きく変わります～ Online Qigong foundations Workshop〜Movement Basic1〜 By Kamau Abayomi
＊カマウ・アバヨミさんの氣功基礎クラス＊
日本では、氣功というとまだまだ特別なトレーニングとして神秘的な分野となっておりますが、海外では氣を自然体にそしてダイナミックに流し、普段の生活の質を向上させる練習（格闘技の一つです）として男女、年齢問わず大変人気があります。
中国古来の健康法の一種である氣功は、氣と呼ばれる体内エネルギーを活性化し、免疫力や自然治癒力を高めるといわれています。 その本質的な意味は「エネルギーワーク・生命エネルギーの循環」であり、3000以上の形式の気功の練習があります。
彼のシェアをしている『ホワイトタイガー気功』は、ダイナミックな気功、立位気功、座位気功を通じて、体、呼吸、心を調和させ、生命の原動力である、生命エネルギーを元から流すトレーニング法です。ワークショップでは、身体と精神の健康維持、マインドフルネス、バランスの取れた人生への気づきをもたらし、日常生活に適用できる基本的な予防医学気功の原理と簡単な動きに焦点を当てて行われています。
気功の練習、自然とのつながり、独自の創造的能力の拡大を通じて、バランスの取れた生活を送る方法を 彼の動きから感じてください！！
初心者の方、大歓迎。
体を動かすことが大好きな方、苦手な方、ダンサー、絵描、 音楽家・・・全ての人々に適応しているトレーニングですので 安心してご参加ください。 男女、年齢不問。ご家族でご参加ください。
今回のこのワークショップは基礎編となります。この機会をお見逃しなく！！
講師 カマウ・アバヨミ
日本語通訳 すぎうらななか
講師 カマウ・アバヨミ
アメリカ・サンフランシスコ出身。
ダンサー・コレオグラファー・詩人・アートディレクター・
ホワイトタイガー気功講師・トゥールビアン アート講師。
20年間にわたり、自身の創造的な拡大、形而上学的な気づき、自己変革、バランスのとれた生活への道を歩む。トゥールビアン アート講師。2度の国際ポエトリースラムチャンピオンでもあり、受賞歴のあるダンスコレオグラファー、アートイベントのキュレーター、作家、DJ 。
彼の生き方と指導法は、古代アフリカの神秘主義、道教の原理、そして「一つの道」形而上学の融合に根ざしている。
このブリスフルネス講座7月に
ご参加の方は通常2500円→2000円で受講できます。 お支払い方法は下記に掲載しています。 ご予約先↓ ・フェイスブック・メッセンジャー
https://www.facebook.com/blissworkout ・インスタグラム・ダイレクトメッセージ
https://www.instagram.com/blissworkout/ ・GMAIL
blissworkout@gmail.com ・ウェブサイトコンタクト
・ご存知であればライン からご連絡をお願いします。
Personal Training 30分
しっかり体の状態を確認し、適切なトレーニングをご提案します。
このブリスフルネス講座６月に
ご参加の方は通常2500円→2000円で受講できます。 お支払い方法は下記に掲載しています。
《お支払い方法と予約の手順》
＊全て先払いとなります。
＊ご予約はお支払いをされた時点が完了となります。
⚫︎PayPayでのお支払い
QRコードをお送りします。
6800円のQRコードを選択し、読み取りをしてお支払いください。
QRコード使用方法
⑴ご自身の携帯端末のアルバムにQRを入れ、PAYPAYアプリにて読み取りが出来ます。 お支払い先は「ブリスワークアウト」表示されます。手順に沿ってお支払いください。
6800円のQRコード（初回の方用）↓
5800円のQRコード（2回目受講とリベンジの方用）↓
4800円のQRコード（3回目以降の方用）↓
2000円のQRコード・↓6/19のオプションワークショップ（今月ご参加されている方用） / 30分間のパーソナルトレーニング↓
2500円のQRコード・↓6/19のオプションワークショップ（一般の方）、 / 30分間のパーソナルトレーニング単発（一般の方）でご参加の方用です。
⑵お支払い完了後、こちらのメールに決済番号を送信して下さい。決済番号が確認できましたらご予約完了となります。
メールアドレス：blissworkout@gmail.com に、下４桁の決済番号の数字と＆お名前（フルネーム）をご連絡ください。
⑶その後、zoomのIDとパスワードをご連絡致します。 ⑷新規の方と＆オプションで選択をされている方は、パーソナルトレーニングのお日にち決めをします。 ⑸問診票を添付しますので、ご記入頂きましてメールかラインの方へ添付をします。
⚫︎郵便局からのお支払い
ゆうちょでのお支払い
⑴ゆうちょのお支払い口座へお振込みください。 ⑵お支払い完了後、下記のメールにお支払い完了とお名前（フルネーム）をご連絡をください。 確認できましたらご予約完了となります。
メールアドレス：blissworkout@gmail.com
⑵お振込みが確認できましたらご予約完了となります。
⑶その後、パーソナルトレーニングのお日にち決めと、zoomのIDとパスワードをご連絡致します。
ゆうちょ銀行 : 鳴海支店 089
口座番号 : 当座 137078
振込先 : ブリスワークアウト
記号番号 : 00860-4-137078
*手数料についてはご自身負担となります。ご了承ください。
一緒に自由のあるからだ・こころを作って行きましょう。
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
講師
すぎうらななか