BLISSFULNESS DAILY TRAINING
からだを丁寧に扱う時間
こころを優しく解放する時間
呼吸で身体を動かそう
ディリープログラムカラダとココロのトレーニング
心身のトレーニングを通して、自分自身の中にあるエナジーバンクに、心と体の健康を軸にした幸福感を貯蓄して、
笑顔と充足感でいっぱいにしていきましょう。 健康を保ちながら笑顔溢れる毎日を過ごしていけるように、今、ここから一歩ずつ。
愛を込めて 講師 すぎうらななか
習慣を変えるための1ヶ月
2022年が始まりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？
この数年で世界は大きく変わり、いかに「カラダとココロの調整をするかが人生を楽しむコツ」だと、実感された方は多いかと思います。恐れれば恐れるほど、自分が健康で無いことを信じこんで、外側のインスタントな部分にお金をかけます。
しかしながら、真の健康を自分自身で築くことで深い部分から自分への信頼が、心と体に宿ります。今年は、自分へ投資して行きましょう。
⚫︎早寝早起きの実践
⚫︎仲間と共にカラダを動かすグループモチベーション
⚫︎健康促進と体内活性化
⚫︎生命エネルギーの向上
⚫︎毎日行う短い時間の積み重ねで得る自己啓発と自己信頼の向上
この充実する深い体験が人生に変化をもたらします。
日本予防医学ボデイケア協会
ブリスワークアウト
代表 すぎうらななか 講師プロフィール
Bliss Online Training vol.18 April 2022
4月のテーマ は "氣"〜バランスと氣の流れの向上〜 〜全身の細胞に氣を蘇らせてアップグレードをした自分とのコネクション・自尊心と信頼の基盤作り〜
●MORNIG BLISS& BREATHING / MEDITATION am6:00-7:00
●EVENING BLISS& BREATHING / MEDITATION pm9:00-10:00 このプログラムは、男女、年齢問わずご参加できます。
妊婦さん・産後の方、高齢者の方・持病がある方（体と心の両面に適応）
と
＊上記に該当する方は、担当医からの運動の許可が必要となりま
安全に運動を行うために、注意事項がたくさんございます。
講座前までにあらかじめコンタクト（こちらをクリックするとアドレスへ飛びます）へご連絡をください。
モーニング講座 am6:00-7:00
NANAKA イブニング講座 pm9:00-10:00
YUKICOCO KOKO AYU
LISA MAYUKO TOMOKO NANAKA ＊講座内容の詳細スケジュールは下記の表をご参照ください。 《参加時の注意事項》
⚫︎クラス前後のお食事は30分控えてください。
⚫︎クラス参加前後の喫煙と飲酒はお控えください。
⚫︎発熱している時はご参加いただけません。
＊１ヶ月通しトレーニングチケット＊ Zoomを使用したオンライントレーニングです。 ＊24日間の講座日を設けています。 初回の方は : 6800円（税込） ２ヶ月目の方とリベンジの方は : 5800円（税込） ３ヶ月目の方 : 4800円（税込） * 売り上げの一部をボランティア資金へ運用させて頂きます。
こちらからその使い道をシェアさせて頂いています。 ⚫︎モーニングクラス am 6:00-7:00 ⚫︎イブニングクラス pm 9:00-10:00 *朝と夜の講座は交互に開催いたします。朝や夜の講座がお休みの日は、前回の録画を次の朝講座まで残しておきます (全てのクラスを受け放題）
⚫︎パーソナルトレーニング1回（30分）←初回の方のみ参加費に含まれます。 今回初回参加の方は、パーソナルトレーニング30分がつきます。 オンタイムでの参加が難しい時などもあると思いますので、毎回24時間有効のクラウドレコーディングを撮りましてシェア致しております。全く難しい動きはありません。からだが固くても大丈夫です。瞑想初心者も大歓迎。
*〜オプションのワークショップ〜 パーソナルトレーニング30分 *1月の本講座受講の方は3000円・一般の方は3500円になります。 詳細はこちらから↓
https://www.blissworkout.jp/post/blissworkout-personal-training ＊お支払い方法と各種ワークショップの詳細は下記に記載しています。
MORNIG TRAINING
am 6:00-7:00
Start your Awakening Proces
Focus Better on Your Day Ahead 至福の朝トレーニング&呼吸と瞑想
『朝の6時00分〜7時00分のエネルギーがみなぎるゴールデンタイムの中、深い集中が生まれる40分間集中トレーニング』
朝のからだをゆっくりほぐし、全身を細部から呼吸と共に起こします。からだの内側からスペースをあけて、力強いエネルギーが１日中循環して行きます。呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整し脳の中をクリヤにし、集中力を高めて
１日のパフォーマンスを上げて行きましょう。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて姿勢矯正につながる。
・体内にスペースができることで、
深部から深い呼吸ができるようになる。
・体液（血液、リンパ液、組織液）を流し、むくみ改善。
・関節を整え、内臓の位置を調整する。
・腸の活性化で快便になる。
・消化吸収を促進し、健康体へと促す。
・腰痛や頭痛の改善。
・脳や腸の活性化。
・ストレスフリーで生命エネルギーの向上。
・集中力アップ。
・穏やかな心身で１日を過ごせるようになる。
・心と体に幸福感が生まれる。
・呼吸で心と体をしっかり繋げ自尊心を高める。
EVENING TRAINING
pm 9:00-10:00
Release Chronic Stress Pattern & Remind Yourself of the Journey of Letting Go
至福の夜トレーニング &. 呼吸と瞑想
『夜の9時00分〜9時40分のストレス解放ゴールデンタイム快眠セルフヒーリング40分間集中トレーニング』
１日中頑張ったからだをゆっくりほぐし、セルフアジャストメントして行きます。ストレスを解放し、からだの内側からスペースをあけて、私たちの生活の上で最も癒しとなる快眠を促します。呼吸とからだの動きを一致させながら呼吸がリズミカルに自然と流れて行くように調整して行きます。脳の中をクリヤにし、忙しかった1日のマインドをリセット。
《効果》
・関節、筋肉の間にスペースを与えて血流促進、むくみ改善
・関節を整え、内臓の位置を調整する
・腸の活性化で翌日の快便につながる
・消化吸収を促進し、健康体へと促す
・ストレスフリーで安らぎ脳を作る
・過度な喫煙と飲酒の予防
・快眠を促す
・穏やかな心身で１日を終えることができる
・心と体に幸福感が生まれる
・安定した呼吸パターンを作ることできる
・生命エネルギーの向上
・腸の活性化
・頭痛の改善
・本来の自分へ戻る
PERSONAl SESSION
ご都合の良いお日にちとお時間をセッティングできます。
《お支払い方法と予約の手順》
＊全て先払いとなります。
＊ご予約はお支払いをされた時点が完了となります。
お支払い方法
❶PayPayでのお支払い
❷郵貯でのお支払い
＊全て先払いとなります。
＊ご予約はお支払いをされた時点で完了となります。
❶PayPayでのお支払い
QRコードをお送りします。
下記のQRコードを選択し、読み取りをしてお支払いください。
QRコード使用方法
⑴ご自身の携帯端末のアルバムにQRを入れ、PAYPAYアプリにて読み取りが出来ます。 お支払い先は「ブリスワークアウト」表示されます。手順に沿ってお支払いください。
6800円のQRコード（初回の方用）↓
5800円のQRコード（2回目受講とリベンジの方用）↓
4800円のQRコード（3回目以降の方用）↓
⑵お支払い完了後、下記のアドレスへ
メールアドレス：blissworkout.office@gmail.com 、決済ページ画面のスクリーンショットの添付にお名前（フルネーム）を添えてメールをください。
⑶その後、領収書と当日の当日に使用するzoomのIDとパスワードなど詳細が事務局より届きまして、ご予約完了となります。 ⑷新規の方は、パーソナルトレーニングのお日にちを決めますので、⑶のメールと一緒にご案内致します。
❷郵便局からのお支払い
⑴ゆうちょの指定お支払い口座へお振込みください。
⑵お支払い完了後、下記のメールアドレスへお支払い完了＆お名前（フルネーム）をご連絡をください。
メールアドレス：blissworkout.office@gmail.com
⑶お振込みが確認できましたらご予約完了となります。 領収書と当日の当日に使用するzoomのIDとパスワードなど詳細が事務局より届きまして、ご予約完了となります。
口座番号↓
ゆうちょ銀行 : 鳴海支店 089
口座番号 : 当座 137078
振込先 : ブリスワークアウト
記号番号 : 00860-4-137078
*手数料についてはご自身負担となります。ご了承ください。
ご予約先↓ ・フェイスブック・メッセンジャー
https://www.facebook.com/blissworkout ・インスタグラム・ダイレクトメッセージ
https://www.instagram.com/blissworkout/ ・GMAIL
blissworkout@gmail.com ・ウェブサイトコンタクト
・ご存知であればラインからでもご予約いただけます。
一緒に自由のあるからだ・こころを作って行きましょう。
皆様のご参加を心よりお待ちしています。
講師
すぎうらななか