月いち御守りヨーガクラス
- Bliss Workout
- 9月11日
- 読了時間: 6分
更新日：6 日前
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🪬月1の御守りヨーガ講座でブラッシュアップ
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日々のヨガ練習をブラッシュアップに！
月1の身体メンテナンスに！
ゆっくりカラダを労わりましょう！
▸ 🗓️開催：毎月第 1・第 3 水曜 グループクラスの２種類ございます。 ▸⏰時間：20:00-21:00 (60分)
▸💻場所：zoomオンライン（録画あり）
⚪️ ソマティックヨーガセラピー (第1水曜)
・身体感覚への気づきを通して、心身に蓄積された慢性的な緊張やストレス反応を神経系レベルから調整 ・自律神経系・呼吸機能・筋膜および中枢神経と末梢感覚の相互作用に着目し、過剰な交感神経優位や防御的な筋緊張パターンを穏やかに緩和しながら、身体が本来もつ恒常性（ホメオスタシス）と回復力を促す。
・経絡・気血水の循環、内臓と情動の関係性を重視し、身体感覚を指標として滞りや虚実のアンバランスを整えることで、全身のエネルギー循環と内的安定感の回復を促す。
アーサナ、呼吸法、微細なムーブメント、内観を組み合わせたアプローチにより、心身のバランスを整えるだけでなく、
日常生活における姿勢・呼吸・動作・セルフケアの質を高め、持続可能な身体の使い方と自己調整力を育むことを目指し、
「治そうとする」のではなく、身体が自ら調整し、回復していくプロセスを大切にしています。
2026年度 1月7日 厳冬「静止と回復 ― 副交感神経優位への再調整」
テーマ：副交感神経・深部体温・呼吸数・心拍変動（HRV）
▶︎ 年末の交感神経過緊張を鎮め、回復モードへ神経系を安定させる
2月4日 寒さのピーク「防御反応を緩める ― 筋緊張と原始反射の解除」
テーマ：原始反射・・筋スパズム・頸部・顎関節（TMJ）
▶︎ 無意識の防御姿勢を解放し、深部の筋緊張リリース
3月4日 季節の変わり目「自律神経の安定 ― 恒常性の回復」
テーマ：恒常性（ホメオスタシス）・気圧変動と神経反応・めまい・倦怠感
▶︎ 春の不調（自律神経失調症様症状）への予防
4月1日 新年度・環境変化「感情と身体反応 ― ストレス反応の身体化を知りリリース」
テーマ：ストレスホルモン（コルチゾール）・扁桃体反応・情動記憶
▶︎ 「感じすぎる」「疲れやすい」身体の仕組みを知り手放す
5月6日 初夏・活動期「骨盤と体幹安定 ― 感覚運動コントロール」
テーマ：骨盤底筋群・体幹深層筋（インナーユニット）・姿勢制御
▶︎ 活動量増加による腰痛・疲労の予防
6月3日 梅雨「内臓感覚と自律神経 ― 湿度と身体反応」
テーマ：内臓感覚（インターオセプション）・消化機能・迷走神経
▶︎ 食欲不振・浮腫・重だるさへのアプローチ
7月1日 猛暑「体温調節と神経疲労 ― 過覚醒を鎮める」
テーマ：体温調節中枢・自律神経疲労・睡眠障害
▶︎ 夏の不眠・イライラ・集中力低下対策
8月5日 盛夏「グラウンディング ― 感覚遮断からの回復」
テーマ：足底感覚・固有受容感覚・解離傾向
▶︎ 暑さによる「身体感覚の鈍麻」を回復
9月2日 初秋「内臓疲労と免疫 ― 季節性の不調を整える」
テーマ：免疫機能・腸脳相関・慢性疲労
▶︎ 夏の消耗を修復し、秋冬への準備
10月7日 気温低下「慢性痛と神経可塑性 ― 痛みの根を知り解放」
テーマ：中枢性感作・慢性疼痛・神経可塑性
▶︎ 「痛み＝危険」から「安全な感覚」へ
11月4日 晩秋「統合と回復 ― 神経系の成熟」
テーマ：感覚運動統合・身体の伝達・安全感覚
▶︎ 1年の変化を身体に定着させる
12月2日 冬至「神経系の完結と再生 ― 身体的セルフリチュアル」
テーマ：休息反応・神経回路の再編・心身統合
▶︎ 年を閉じ、次の循環へ
⚪️女性のためのヨーガセラピー (第3水曜)
― 女性のライフサイクルと身体感覚に寄り添う統合的ケア ―
・女性特有の身体（骨盤・ホルモン・月経・出産後の体など）に特化
・心身の変化や感情の揺れに寄り添う心身ケア
2026年度
1月21日 休息と回復「女性のための神経回復 ― 冬に養うホルモンと生命力」
テーマ：副交感神経・腎（東洋医学）・深部体温
▶︎ 冷え・疲労・睡眠の質を整える
2月18日 守りと安心「骨盤と安心感 ― 硬い体をゆるめる」
テーマ：骨盤底筋・原始反射・子宮周辺感覚
▶︎ 無意識の子宮周りの緊張や不安を身体レベルから解放する
3月18日 自律神経と揺らぎ「季節変動と女性の不調 ― ホルモン×自律神経」
テーマ：自律神経調整・ホルモン変動・PMS様症状
▶︎ 環境変化に対応できる身体づくり
4月15日 感情と内分泌「感情はどこに宿るのか ― 女性ホルモンと身体感覚」
テーマ：エストロゲン・情動反応・胸部・心肺領域
▶︎ 感情の波を身体的に理解し、安定へ導く
5月20日 骨盤と循環「女性性の土台 ― 骨盤・子宮・血流」
テーマ：骨盤内循環・子宮・卵巣周辺血流・月経リズム
▶︎ 活動期に向けた身体の安定と循環を整える
6月17日 内臓と湿「むくみ・重だるさ ― 内臓感覚と水分代謝」
テーマ：脾・胃（東洋医学）・内臓感覚・迷走神経
▶︎ 梅雨時に起こりやすい不調を内側から調整する
7月15日 消耗と回復「女性のエネルギー消耗 ― 夏のホルモン疲労」
テーマ：副腎疲労・体温調節機能・自律神経疲労
▶︎ 過活動状態から回復し、消耗を防ぐ
8月19日 グラウンディング「身体に戻る ― 体感覚と女性の体回復」
テーマ：足裏感覚・固有受容感覚・解離傾向
▶︎ 暑さによる身体感覚の低下を回復させる
9月16日 腸と免疫「腸・免疫・女性ホルモンの関係」
テーマ：腸脳相関・免疫調整機構・女性ホルモン
▶︎ 季節の変わり目に体調を立て直す
10月21日 痛みと神経「女性に多い慢性痛 ― 神経とホルモンの視点」
テーマ：月経痛・肩こり・中枢性感作
▶︎ 痛みの解放と新しい自分を身体から築く
11月18日 統合「女性の身体知 ― 一年の変化を統合する」
テーマ：感覚運動統合・自己調整力・身体の智慧
▶︎ 一年の経験を身体に定着させる
12月16日 完結と再生「女性の身体リズム ― 閉じて、また始まる」
テーマ：内分泌調整・神経回路の再編・心身統合
▶︎ 一年を身体感覚で完了し、新たな循環へ入る
▸💰参加費：
グループクラスのみ
1️⃣ 3ヶ月毎プラン：9,600円（(2026年1月−3月）
2️⃣ 年間プラン：38,400円 (2026年1月−12月）→ 34,560円（10%OFF）
グループクラス＋パーソナルクラス 3️⃣ 3ヶ月毎プラン：33,000円 （(2026年1月−3月）
4️⃣. 年間プラン：132,000円 (2026年1月−12月）→ 118,800円（10%OFF）
さらに
・ 年間プランをご利用の方は、年末WS 12/27（土）6:00AM - 8:00AM「早朝2時間朝ヨガ」通常5,000円→半額2,500円で受講可 ▸🔗早朝2時間朝ヨガ詳細はこちらから
・ご家族・パートナー・お友達割：双方に500円オフ
▸🧘♀️講師：🔗 ななか あばよみ
💳 お支払い方法
①銀行振込
②クレジットカード決済
③PayPay をお選びいただけます。
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こころ・からだ・たましいの連動トレーニング
皆様のご参加をお待ちしています。
ブリスワークアウト代表 ななか あばよみ